大暑节气养生之道 大暑这天适合吃什么家常菜

更新时间:2023-02-15 14:31:07

  大暑节气正处于夏季最为炎热的时候,但是湿气仍旧较重,人体受到湿气的入侵,加上外界高温的影响,人体极易出现不适的症状,因此在大暑期间,更应当注重身体的养护,那么大暑期间如何养生呢?吃哪些食物具有养生的作用呢?

  大暑节气养生之道

  1、由于此时天气炎热,人体水分流失过快,因此需多喝水,补充人体所需的水分,同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质,使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡,不可过于滋腻,否则极易碍胃,导致消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品。

大暑节气养生之道 大暑这天适合吃什么家常菜

  2、补充蛋白质。该节气天气炎热,导致人体新陈代谢的速度加快,所以蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100~120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品,都很适合大暑食用。

  大暑这天适合吃什么家常菜

  【苦瓜】

  在炎热的夏季,可以多吃一些苦瓜,尤其是大暑,因为该节气正逢三伏天,人容易上火,适当的吃一点点苦味的东西,能够有效的去除身体中的火气,且苦瓜内涵丰富的营养成分,可以补充人体所需的营养。

  【莲子】

  该节气到来之际,可以适当吃一些莲子,该食物是荷花最为精华的部分,也是滋补的佳品,在大暑节气莲子也是上市的时间段,此时适当的吃莲子可以达到神清气爽的目的,另外也能够有效的缓解烦躁。


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