寒露怎么养生 寒露节气吃什么食物

　　寒露在我国属于秋季节气之一，随着寒露的到来，人们感受到天气明显变冷，此时人们开始关注御寒的问题，因此吃的食物也与夏季有很大的区别，有不少人还会采取相应的养生措施，以免寒气入体，对自己的身体产生不好的影响。那么，寒露如何养生呢？又适合吃哪些食物呢？

　　寒露怎么养生

　　【足部保暖】

　　伴随着这一节气的到来，我国大部分地区气温降低，此时人们不再适合赤膊露身，以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

　　【适时添衣】

　　该节气过后，天气变冷，对于小孩以及老人而言，由于体质比较虚弱，因此必须要做好防寒保暖的措施，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

　　寒露节气吃什么食物

　　1、藕

　　到了这一节气，空气变得十分干燥，容易让人感到心烦意乱，这种情况下，不妨多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也有助于增强人体的抵抗能力。

　　2、山楂

　　这种食物含有丰富的钙，甚至是秋季时令水果中钙含量最多的食物，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

　　3、蜜桃

　　这种水果的成熟期处于寒露前后，性温，适合寒露节气食用，但需要注意的是过多食用容易上火，严重的还会身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的 人更不宜多吃，且小孩最好不要食用。