霜降吃什么好霜降养生需要注意些什么

更新时间:2023-02-23 18:36:46

霜降,是秋季的最后一个节气。深秋渐去,初冬将至,霜降节气特点是气温骤降、昼夜温差大。古籍《二十四节气解》说:“气肃而霜降,阴始凝也”。可见“霜降”表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜。霜降时节,人的阳气与花草树木一样,开始由收转向了藏,这个时节,健康养生尤为重要。

(一)饮食方面

民间总有谚语,“补冬不如补霜降”,认为比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更有效果。老鸭汤和羊肉汤是最佳的食补选择,煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药,各有益处。

霜降吃什么好霜降养生需要注意些什么

中医认为,霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。

此时节宜选择润燥滋阴的饮食,此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。

(二)起居方面

俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。霜降节气过后,昼夜温差变化增大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖,同时要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。

霜降时节,应避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律,还要养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

秋天人体皮肤易干燥、脱屑,贴身衣服应定期换洗。手足保养上,要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋,鞋要宽松些,袜子要透气护肤。

(三)情志方面

霜降过后,小草开始慢慢枯黄,树叶也开始渐渐飘落,触景生情,人们会变得忧思起来。心理专家介绍说,秋天是各种情绪病高发时节,如果调理不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

因此,保持良好的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在这些活动中,多与他人交流沟通。

(四)未病先防

霜降时节,由于气温骤降,早晚温差大,而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时,慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外,冷空气的刺激会使人体血管发生收缩,血压突然上升,从而诱发各种心脏血管疾病。

要想预防以上疾病发生,关键是要保暖,而且体质差的人群,预防工作一定要及时做好。有哮喘、高血压病史的人群,要按时按量服用药物,定时检查,预防哮喘发作或心脑血管发生意外。同时,应避免剧烈运动,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭,是积极主动预防疾病的有效途径。

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