秋季除湿吃什么食物比较好 抗氧化食物水果有哪些
一到秋季，湿气重是最明显的特点，湿气带来的影响很大，会造成身体十分的虚弱。那么怎么把体内的湿气排出去呢？食疗是最有效果的了，那么吃什么食物对排湿有帮助呢？本期的秋季饮食，为你解析。
秋季除湿的食物1、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，像炒芝麻那样炒好就行了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的，可以打磨成粉像冲芝麻糊一样，这样比煮粥效果更胜一筹哦。
2、山药
山药并没有直接的除湿功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃、炖菜吃、还可以做点心吃、蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
3、红豆
红豆可以补血、亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸、有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙、做稀饭、做甜品、但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，很容易和红豆发生混淆。
4、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
秋季祛湿食谱洋葱炒土豆丝
洋葱性温、味甘甜，具有理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿的功效。土豆温和，有护脾养胃、排毒养颜的作用，秋季常吃洋葱土豆丝可起到祛湿祛热的作用。大家需要注意的是洋葱土豆丝最好采取清淡的烹饪方法，有助于消化吸收，提高营养的吸收率。
玉米炒瘦肉
玉米也是属于温性食物，有开胃护脾、利尿祛湿、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋阴养胃的食物。秋季适量吃玉米炒瘦肉，补充人体必需的蛋白质和矿物质，在祛湿祛毒的同时，玉米还可以加快肠胃蠕动，排毒体内垃圾和毒素。
清炒芹菜
这里的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清热解毒、排湿消肿、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是难得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一顿水芹菜，或者自制鲜榨芹菜汁饮用。
冬瓜排骨汤
冬瓜是秋季的时令蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，而且冬瓜多汁，性凉，具有清热解毒、排毒养颜、消肿利尿、清热利水的作用。秋季人体湿气重，难以排出体外，多喝冬瓜排骨汤可帮助排湿。
抗氧化食物水果有哪些
1、豆类
豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。
2、浆果
蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。
3、黑巧克力
黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。
4、苹果
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。
5、土豆
土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。
6、胡萝卜
胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。
什么食物吃了不会发胖
1、竹笋。
竹笋是种脂肪含量低、纤维高、糖分和淀粉都很少的食物，对减肥的人来说是最好的食材选择之一。晚餐选择竹笋，不仅可以饱腹，竹笋中的纤维还能促进肠胃蠕动，帮助人体消化，减少便秘的风险。
2、黄瓜。
黄瓜是老少咸宜的一种常见蔬菜，可以生吃，也可以炒、煮汤，或者作为其它很多菜肴的配菜。黄瓜营养丰富，富含多种微量矿物质以及维生素C、维生素B族，且热量很低。对于减肥的人来说，生吃黄瓜既能享受它爽脆清甜的口感，又能很好地补偿身体所需营养。
3、冻豆腐。
经过冷冻的豆腐能产生一种酸性物质，该酸性物质能破坏人体内的脂肪，因此，冻豆腐特别合适想减肥的人吃，多吃可以分解掉体内多余的恼人的脂肪。冻豆腐除了能分解脂肪，它还有营养丰富、热量极低、容易使人饱腹的特点，晚餐多吃些，到入睡都不容易有饥饿感。
4、代餐。
一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少在3小时以上，一般人一餐热量摄取约600～900千卡，减肥代餐可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需要量，达到减肥的目的，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。
5、茄子。
茄子是很多人喜欢的蔬菜之一，茄子中富含硒，硒有抗氧化的作用，还能提高人体的免疫力，增强体质。茄子通常的烹饪手法需要用到比较多的油，这么吃肯定对减肥没有好处。正确做法是将茄子去皮切成丝，用适量调料做成凉拌，这样吃不仅饱腹，还有益于身体健康。
