冷冬吃什么食物提高免疫力 端午节必吃的9种食物是什么

　　冬天天气寒冷，人体各项机能免疫能力随之下降，是各种疾病的高发季节，免疫力低下的人就很容易中招。那么免疫力低下的人在冷冬时节吃什么食物能提高免疫力呢？一起和饮食文化来看看。

　　萝卜

　　感冒时口中痰多易导致咳嗽等，萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定的疗效。将萝卜切碎榨汁，与少量姜汁混合均匀后，加入温开水制成饮料，对于预防感冒非常好哦。

　　酸奶

　　酸奶不仅有益于肠道健康，还有预防感冒的作用。因为，酸奶富含能够促进血液中白血球生长的乳酸菌，从而达到预防感冒的作用。

　　大蒜

　　大蒜具有杀菌抗癌的功效，经典咀嚼大蒜的人不仅会让感冒的发生概率降低一大半，而且患结肠癌和胃癌的概率也会大大降低。

　　海参

　　海参中含有非常丰富的药物成分，另外胶原蛋白、微量元素以及维生素的含量也是非常的丰富，经常服用海参能够起到很好的壮阳补肾的效果。只有肾好了，身体才会越来越好。

　　灵芝

　　灵芝是一种名贵的中药材，在我国的古代就已经开始广为利用。服用灵芝能够很好的增强身体抵抗力，这是因为灵芝中含有多糖体以及丰富的锗元素，这些对于身体都是非常有利的。锗元素能够很好的提高身体新陈代谢的速度，有效的延缓细胞出现衰老的程度，除此之外还具有很好的防癌效果。

　　香菇

　　香菇是很多人喜爱的一种食物，其中含有多种人体所需要的维生素以及微量元素，特别是所含有的香菇多糖能够很好的增强身体抵抗力。老年人怎么提高免疫力，吃香菇是一个非常不错的选择。

　　人参

　　人参是一种保养圣品，其中含有丰富的营养物质，特别是所含有的人参皂苷能够很好的提高身体免疫力。除此之外，其他的一些营养物质还具有抗癌的作用，非常的适合老年人服用。

　　鸡汤

　　老年人身体抵抗力以及免疫力比较差，所以很容易患有感冒以及各种呼吸道疾病。鸡汤中含有多种人体所需要的多种氨基酸，特别是所含有的半胱氨酸，进入身体之后能够很好的提高身体免疫力。除此之外，如果是患有感染，服用鸡汤也能够起到很好的痊愈作用。

端午节必吃的9种食物是什么

　　1.粽子：包含纪念我国爱国诗人屈原的意义，用艾叶包的非常清香，大人小孩都爱吃。

　　2.黄鳝：它是一年里鳝鱼肉最嫩、最有营养的时候，具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、强精止血、滋补肝肾、祛风通络等功效。

　　3.打糕：就是将艾蒿与糯米饭，放置于独木凿成的大木槽里，用长柄木棰打制而成的米糕。这种食品很有民族特色，又可增添节日的气氛。

　　4.茶蛋：蛋的种类有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。蛋壳涂上红色，用五颜六色的网袋装着，挂在小孩子的脖子上，意谓祝福孩子逢凶化吉，平安无事。

　　5.大蒜蛋：就是将事先准备好的大蒜和鸡蛋放在一起煮，供一家人早餐食用，传说可避五毒，有益健康。

　　6.鸭蛋：据说五黄和五红类似，人们认为鸭蛋中的蛋黄具有辟邪祛暑的作用。

　　7.艾馍馍：艾中含有多种挥发油，具有芳香气味，可驱虫杀菌，所以人们会用米粉或面粉发酵与艾蒿一起蒸馍馍。

　　8.煎堆：就是用面粉、米粉或蕃薯粉和其他配料调成浓糊状，下油锅煎成一大片。据说吃了有“补天”的作用，希望阴雨连绵能够停止。

　　9.黄酒：一般用白酒、雄黄勾兑而成的，据说可以驱赶邪佞解毒。

　　还有哪些活动

　　端午当天常见的活动有：吃粽子，赛龙舟，挂菖蒲、艾叶，薰苍术、白芷，喝雄黄酒。据说，吃粽子和赛龙舟，是为了纪念屈原，所以解放后曾把端午节定名为“诗人节”，以纪念屈原。至于挂菖蒲、艾叶，薰苍术、白芷，喝雄黄酒，则是为了压邪。随着时代的演变，很多风俗已经消失不见了，如果当地有相关的习俗，大家应该积极参与，并了解其中的由来典故，更加珍惜保留下来的传统节日。

　　该节日如何防止中暑

　　①这个时间段由于气温较高，不宜在大太阳底下暴晒，也不宜长时间在空调的出风口和电风扇下。注意休息保持充足的睡眠，可以早起学习或工作，中午通过午睡补觉，总之休息时间应足够。

　　②夏季出汗多，及时补充水分，出门的时候带好矿泉水或自带凉开水，减少水分的缺失。

　　③饮食方面可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，少吃对肠胃刺激性较强的冷饮。