立秋煲什么汤比较好 立秋节气的诗词

　　* **莲藕腔骨汤。**莲藕具有很好的养血效果，与腔骨一同煲汤，补益健身，特别适合立秋之后气候干燥时食用。

　　* **花旗参乌鸡汤。**花旗参能够提气，消除疲劳，增强免疫力，此汤水适合工作繁忙的你。

　　* **玉竹猪瘦肉汤。**玉竹具有养阴、润燥、清热、生津、解渴的功效。

　　* **鲜藕黑木耳炖肉。**这款菜含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素C、磷、钾、钙、镁、铁、锌、硒等营养物质，有清热解毒、凉血止血的作用。

　　* **梨子炖银耳。**梨能生津止渴、清热化痰，银耳能润肺止咳、滋阴养肺，此汤具有很好的止咳化痰、滋阴润燥等作用。

　　* **苦瓜炖豆腐。**苦瓜具有清热消暑、补肾健脾、滋肝明目的功效。

　　* **苹果银耳瘦肉汤。**苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气等作用，银耳具有润肺、止咳、养胃、滋阴、补肾等作用，瘦肉、牛奶、蛋类等食品含丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁等营养元素，此汤具有很好的补虚强身的作用。

　　此外，应根据个人体质和口味选择合适的食材和烹饪方法。

立秋节气的诗词

　　秋风吹不尽，总是玉关愁。何须舟车费，自有网罗收。节近中秋，相邀会饼家。效颦莫笑，智者可相夸。 —— 宋朝吴文英《水龙吟白莲》

　　秋容浅淡映重门，七节攒成雪满盆。出浴太真冰作影，捧心西子玉为魂。晓风不散愁千点，宿雨还添泪一痕。独倚画栏如有意，清砧怨笛送黄昏。 —— 宋朝曹雪芹《咏白海棠》

　　一径深红，记得年时故态。如今领略。但衰红衰翠，时斜阳暮霭。花意凄迷，醉梦池塘易醒。正无限、伤离情绪。念青鬓、多病老翁，向此际、谁将慰藉。秋色里、闲愁最苦，何况情有限制。牵系。去留俱是迟，莫胡乱、埋怨圆缺。便化作、轻云薄雾，终须随风飘瞥。 —— 宋朝吴文英《声声慢绿芜凋亭，重念别时旧影》

立秋养生应该吃什么

　　梨：梨有生津润燥、清热化痰、主治热病伤津、热咳烦渴、肺燥干咳、喉痒咽痛。

　　柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。 鲜柿子含有大量的维生素C，维生素C 不仅能软化血管，降低血压，预防心血管疾病，而且对增免、促进细胞生长均有良效。

　　葡萄：葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效，适当食用能起到一定的止咳作用。

　　苹果：苹果含有丰富的维生素、果胶、无机盐、膳食纤维，苹果中的果胶可以吸收人体肠道内多余的毒素，以及清理肠道起到通便的作用。

　　立秋养生适合吃的蔬菜：

　　萝卜：萝卜有消食、顺气的功效，在《本草纲目》中记载，萝卜生吃可止渴、消胀气，熟食可化瘀、助消化。而且萝卜属于典型的低热量蔬菜，减肥的朋友也可以适当食用。

　　芹菜：芹菜是种营养价值很高的蔬菜，其中含有丰富的铁、锌、钾等矿物质，此外还有大量维生素和胡萝卜素。芹菜有清热、利尿、降压、降胆固醇的作用，适合高血压、动脉硬化、高血糖、关节炎和维生素缺乏者食用。

　　百合：百合是种娇艳欲滴的蔬菜，有养阴润肺、清心安神、润肺止咳、清热解毒等功效。

　　山药：山药营养丰富，含有人体必需的氨基酸等，具有增强人体免疫力、抗疲劳的作用。

　　立秋养生适合吃的肉类：

　　鸭肉：鸭肉性偏凉，是秋季祛燥、润肺的肉类佳品。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族、维生素E，以及钙、磷、铁等营养物质，具有补虚劳、养胃滋阴、大补虚劳的作用。

　　猪肉：猪肉性平、味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效。

　　牛肉：牛肉性平，味甘，不仅蛋白质高、脂肪低，还含有多种维生素及微量元素，是秋季养生的重要食物。

　　鱼肉：鱼肉性平、味甘，有健脾益气、养血补肾、润肺止咳、安神益智等功效。其中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、核黄素、尼克酸等营养物质，是补益身体的重要食物。

　　立秋养生注意事项：

　　立秋后气候干燥，人容易感到口干舌燥、皮肤瘙痒。这时可以多吃一些润肺生津、养阴清燥的水果和蔬菜，比如梨、葡萄、蜂蜜、百合、莲子等。

　　饮食不能过于清淡，适当的饮食可以帮助我们调整身体的状态，更好地适应季节的变化。

　　立秋之后，早、晚温差较大，白天比较热，晚上比较凉爽，所以要注意冷暖交替，及时调整衣物，注意增减。