秋分

银耳大米粥：银耳和大米一起煮，可以滋阴润燥。 黑芝麻糯米粥：黑芝麻、糯米一起煮，可以滋补肝肾。 百合粥：百合有清心安神、益气养阴的功效，对失眠多梦、心烦的人有一定改善作用。 核桃芝麻粥：核桃和芝麻可以

南瓜：南瓜富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素等营养元素，具有润肺益气、驱虫解毒的功效。建议蒸熟捣烂后食用，也可以加入面粉中制作南瓜饼。 玉米：玉米富含蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养元素，具有润肠通便、

青菜豆腐：青菜洗净切段，豆腐切块，锅中加油烧热，加入豆腐和青菜炒熟，加入盐和味精调味即可。 韭菜炒鸡蛋：韭菜洗净切段，鸡蛋打散，加入盐和料酒搅拌均匀，锅中加油烧热，加入韭菜和鸡蛋炒熟即可。 菠菜粥：菠

梨：梨是最常见的水果之一，富含多种维生素、矿物质和水分，具有润肺、止咳、化痰等功效，是秋分养生的首选水果。 百合：百合是中药材之一，具有滋阴润肺、止咳化痰等功效，同时还能改善失眠、心悸等症状。秋分养生

蔬菜：秋分时节的蔬菜应选择新鲜、未加工的品种，如芹菜、菠菜、胡萝卜、甘蓝、青菜等。这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持身体健康。 水果：秋分时节的水果也应选择新鲜、未加工的品种，如苹果、梨、柑

鲜枣：秋分时节，鲜枣大量上市，口感脆甜，营养丰富，富含铁、钙、钾、磷等矿物质，还有丰富的维生素C，有“活维生素C丸”之美称。 苹果：秋分时节，苹果成熟，口感香甜，营养丰富，还有润肺止咳、健脾开胃、美容

天将秋意晓来清，野色繁花百卉情。布谷催耕春色晚，枝头残叶落无声。 —— 明朝王冕《秋分》 白露先下叶，秋分一夜半。家书数处通，心飞万里外。 —— 明朝高启《秋分》 月到秋分，两才会合，夜宿露水觉。晴来

文案： 亲爱的家长们，您好！在这个美丽的季节里，我们迎来了秋天的第二个节气——秋分。秋分，寓意着阴阳相半，昼夜等长，是自然界又一个美丽的时刻。在这个时节，让我们一起感受秋天的韵律，秋风吹过，秋叶纷飞，

糯米饭：南方的米饭被称为糯米饭，是秋分节气期间不可或缺的主食。 藕：藕是秋分时节的时令水果，恰好应和了“秋分为季节之半，藕遇枯而复生”的俗语。 秋葵：秋葵属于季节性蔬菜，在南方地区，秋葵多在菜市场或者

水果：苹果、梨、柿子、猕猴桃、葡萄、柚子等。这些水果富含维生素C和水分，有助于秋季润燥。 秋蟹：秋蟹是秋季特有的美食，是人们喜爱的时令美食。但需要注意，过量食用蟹对健康不利。 烧烤：秋分时节，人们喜欢

Autumn Equinox: The sky is clear and bright, the air is fresh and cool, the leaves are changing colo

清浅小溪如练，问玉堂何似名泉。暖日薰风春色，古来多学轻贤。 —— 宋朝石孝友《好事近清浅小溪如练》 野旷天低树，江清月近人。二十四节气，怎无秋分痕。 —— 唐朝徐玑《送张健宵》 寒光亭下水连天，飞起沙

碧海无波，瑶台有路。思渡银河求月老，要系红绳，果树下来圆 —— 宋朝吴文英《金凤钩秋分》 玉露金风报素秋，穿针楼上独凝愁 —— 宋朝杨无咎《南乡子秋凉晚步》 欲知却老延龄药，唯有阴阳昼夜平 —— 唐朝

月殿影开寒露零，银灯点亮夜光明。 吟风咏露情难诉，夜深对影暗相思。 ——唐代李煜《秋夜将晓出篱门迎凉有感》 秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。 群燕辞归雁南翔，念君客游思断肠。 ——唐代孟浩然《早寒江上

秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜 —— 魏晋曹丕《燕歌行二首其一》 金风细细，干名利禄竞秋实 —— 宋朝无名氏《青玉案长干里》 寒蝉凄切，对长亭晚，骤雨初歇 —— 宋朝柳永《雨霖铃寒蝉凄切》 碧云天，黄