小暑应该吃什么食物 小暑吃什么食物好

　　饺子

　　伏天是炎热的季节，人的食欲会降低，消化能力也会减弱，因此，最好多吃一些营养丰富、开胃可口的食物。在小暑节气前后，有很多种适合小暑节气的饺子，比如：羊肉馅饺子、猪肉馅饺子、三鲜馅饺子、西红柿馅饺子、青椒馅饺子、豆角馅饺子、芹菜馅饺子、韭菜馅饺子等。

　　面条

　　小暑气温高，人体丢失的水分多，所以需要及时补充水分。因此，在小暑节气，吃一些面条是有益的，老北京有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的传统吃法，头伏吃面条的习俗大约始于三国时期。这其中还有一俗，便是擀面擀面前先拌猪油，吃的时候不蘸任何佐料，所以吃面条也叫“吃伏面”。

　　烙饼

　　在小暑节气，北方有吃烙饼的习俗。人们在小暑这一天会烙各种烙饼来吃，其中最爱吃的就是葱油烙饼。

小暑吃什么食物好

　　冬瓜：冬瓜富含维生素C、钾、钠、钙等营养成分，具有清热解毒、利尿降压的功效，是夏季常见的蔬菜。

　　苦瓜：苦瓜有“苦瓜”、“苦瓜”等名称，因其苦味而闻名，具有消暑、解毒、护肝、健胃等功效，也是夏季常见的蔬菜。

　　荷叶：荷叶具有消暑、祛湿、降血脂等功效，是夏季常见的中药材。

　　红豆：红豆富含蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养成分，具有清热解毒、利尿祛湿的功效，是夏季常见的杂粮。

　　西瓜：西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，富含水分、维生素C、矿物质等营养成分，具有解暑、利尿等功效。

小暑吃什么补身体

　　西瓜：西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，含有丰富的水分和维生素C，能够清热解暑、利尿除湿。

　　莲藕：莲藕是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C和矿物质，能够清热凉血、健脾开胃。

　　鸭肉：鸭肉是夏季最适合食用的肉类之一，含有丰富的蛋白质和矿物质，能够滋阴养胃、清热补虚。

　　薏米：薏米是一种中药材，有清热解毒、利尿祛湿的功效，可以作为汤料或煮粥食用。

　　百合：百合是一种中药材，有清心安神、润肺止咳的功效，可以作为汤料或煮粥食用。

　　此外，小暑季节还可以适当食用一些绿豆、红豆、黄瓜、丝瓜、黄瓜等食物，这些食物都能够清热解暑、利尿除湿，对身体有益。但需要注意的是，每个人的身体状况不同，饮食需求也不同，因此在选择食物时需要根据自己的身体状况和饮食需求来选择。

二十四节气小暑吃什么

　　吃藕：小暑吃藕驾意莲藕可以清热养胃，润肺止咳，有消暑清热的作用，在民间素有小暑吃藕习俗。

　　吃荔枝：民间有一句俗语：“小暑吃荔枝，大暑吃龙眼”。

　　吃饺子：小暑三伏天，根据“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种白菜”的农谚，最佳吃饺子时间是在三伏中的初伏，即7月22日至24日之间。 老于规矩，吃饺子还得是头伏的饺子。

　　吃芒果：小暑在南方有吃芒果的习俗。

　　吃“六月六，狗肉锅子”：汉族民间传统节日，亦称“洗晒节”。

　　吃汤圆：小暑对应的农历日期是夏至，而夏至吃汤圆，是沿海地区老百姓民间的传统习俗，而且据说这一天的汤圆是用来祭祖的。

小暑养生吃什么

　　健脾祛湿

　　推荐食物：多吃薏米、冬瓜、山药等食物。

　　小米：性甘凉，有健脾除湿、健胃止吐的作用。

　　薏米：性甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿的功效。

　　山药：有健脾除湿的作用，适合脾胃虚弱者。

　　冬瓜：性味偏凉有清热利湿的作用。

　　苦瓜：味苦，有清热解毒的作用，适合夏季暑湿重的患者。

　　绿豆：有清热解毒、除湿利尿的功效，适合湿热重的患者。

　　黑芝麻：性味平和，有润肺燥的功效，可以作为药食两用的食材。

　　清热消暑

　　荷叶：有消暑生津、祛风散寒等功效，适合夏季暑热重的患者。

　　西瓜：有清热消暑的作用，富含多种营养物质，对健康有益。

　　黄瓜：有清热止渴、利水消肿的作用。

　　苦瓜：性味苦寒，有清热除湿、解暑解毒的作用。

　　莲藕：有清热生津、凉血止血的作用，适合夏季热病伤津、口干舌燥的患者。

　　百合：性微寒，有润肺止咳、清心安神的作用。

　　白萝卜：有消食、顺气的功效，适合夏季食滞、胸腹胀满的患者。

　　在烹调方面，小暑时节，饮食应以清淡、易消化、少油腻的食物为主，可以多吃蔬菜、水果。此外，在煮粥时，可以加入一些荷叶，有消暑利湿、健脾止泻的作用。