立冬

饺子：立冬有吃饺子的习俗，因为饺子的形状像耳朵，吃了饺子冬天不会冻耳朵。 羊肉：羊肉属于热性食物，吃了之后身体就会暖和，而且羊肉有补肾补阳的作用。 红薯：红薯是属于温和的食物，吃了之后不会导致上火，还

白萝卜：性凉，味甘、辛，有消食、润肺化痰、下气、利尿、解毒生津等功效。可改善食物堆积、食后饱胀、反酸、呕吐、咳嗽、多痰等症状。 柚子：性寒，可清热泻火，具有消食、解酒等功效。可改善热病伤津、口渴咽干、

宜多吃热量较高的食物，适当增加蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）的摄入。 冬季是心血管疾病高发期，要特别注意，多吃一些保护心脑血管的食物。 宜吃含维生素C、E丰富的食物。 冬季为肾经旺盛时期，此时多吃些

饺子：立冬节气标志着秋末冬初的开始，立冬当天，大部分地区习惯吃饺子，严冬时寒， Norte正是吃饺子最好的时候。 烤白果：立冬白果内侧有一层白皮，性味辛温， REST易于消化，能止咳化痰，温肺益气，故

立冬风俗： 迎冬：立冬前一日，准备好立冬所穿之衣，由村中年长者与儿童，轮流将稻草编成“稻草绳”，由其家中妇女系于大门横梁上，预祝老人长寿。 补冬：立冬日商店或大户人家，常悬挂“立冬”二大的字幅，取“立

皇帝糕是江南地方立冬日的一种应景糕点。糕点中有枣泥、豆沙、芝麻、虎皮蛋糕等，每个糕点都有立冬日的“冬”字，全名叫冬至糕或立冬糕。 羊肉汤是江苏徐州、山东、河北等地传统的地方名菜，属于鲁菜系。羊肉汤品种

苹果：是冬季最常见的水果，营养丰富，而且苹果中的果胶和微量元素对皮肤抗氧化、保养皮肤有很好的作用。 石榴：冬季是石榴上市的季节，中医认为，石榴性温、味甘酸，有明显的收敛、止泻、止渴的效果。 大枣：冬枣

牛肉：牛肉补脾胃，补气养血，滋养强壮身体，对脾胃虚弱，气血不足的人士很适宜。 乌鸡：乌鸡享有“药鸡”的美誉，性平、味甘，具有滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻等作用。 黑山羊：性温，味甘，具有补虚弱，祛寒冷

韭菜粥：温补肝肾，壮阳散寒。 葱白粥：粥熬成后，加入葱白，再煮沸几分钟即可。 姜苏粥：将生姜切成薄片，大米淘洗干净，放入锅中，加清水、生姜片煮粥，趁热食用。 羊肉粥：羊肉切丁，同大米、肉桂、干姜、陈皮

蔬菜：白萝卜、胡萝卜、洋葱、生菜、蒲公英、白菜、菠菜、甘蓝、芹菜、油菜、香菜、罗勒、辣椒。 水果：柿子、核桃、板栗、松子、苹果、枸杞、沙棘、黑加仑、猕猴桃、甘蔗、柚子、橙子。 肉类：鸡肉、牛肉、羊肉、

立冬是冬季的起点，标志着秋天的结束和冬天的到来。在冬天，人体的阳气逐渐下降，身体逐渐变得虚弱。人参是一种营养丰富的中药材，含有多种营养成分，如多糖、氨基酸、微量元素等。适当食用人参可以提高身体的免疫力

秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。 一气先回白羽箭，四时未替青松歌。 岂不欲登揽清旷，终嫌归去卜山阿。 子然冻馁东坡下，岁晚相逢半已皤。 ——宋朝仇远《立冬即事二首其一》 乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风

秋风吹不尽，总是玉关情。何日平胡虏，良人罢远征。 —— 唐朝李白《子夜吴歌秋歌》 迢迢牵牛星，皎皎河汉女。纤纤擢素手，札札弄机杼。终日不成章，泣涕零如雨。河汉清且浅，相去复几许。盈盈一水间，脉脉不得语

立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太阳黄经达195°，于每年公历11月7-8日之间交节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态

肉类：牛肉，鸡肉，羊肉，驴肉等。这些肉类都是温补，有助于温暖身体，改善手脚冰凉的状况。 蔬菜：红薯，土豆，胡萝卜，菠菜，白菜，生菜等。这些蔬菜有助于补充身体的维生素和矿物质，提高身体的免疫力。 水果：